Pitanje koliko proteina dnevno treba uneti jedno je od najčešćih u svetu ishrane i fitnessa i jedno od najpogrešnije odgovorenih. Neki će ti reći 0.8g po kilogr...
Pročitaj više: Koliko proteina dnevno treba uneti? Kompletan vodič za mišiće, mršavljenje i zdravljeWhey protein je jedan od najpopularnijih dodataka ishrani među osobama koje treniraju, ali i među svima koji žele da unesu dovoljno proteina tokom dana. Dobija...
Pročitaj više: Whey protein: najlakši način da podržiš oporavak i rast mišićaPostoji na hiljade vežbi, programa i tajni na internetu. Ali svaki trener koji vredi svog znanja znaće ti reći istu stvar: napredak dolazi od malog broja vežbi...
Pročitaj više: 5 vežbi koje svaki početnik mora da zna (i zašto ih iskusni vežbači nikad ne preskaču)Suplementi su svuda, ali da li zaista znaš šta ti treba i šta zaista radi? Većina ljudi kupuje previše različitih proizvoda i na kraju ne vidi nikakav rezultat,...
Pročitaj više: Suplementacija za početnike: šta zaista radi, a šta je gubljenje novcaTreniraš redovno, ali rezultati i dalje izostaju? Problem često nije trening — već ishrana. Nekontrolisan unos kalorija, nedovoljno proteina i ekstremne dijete...
Pročitaj više: Zašto ne mršaviš ili ne dobijaš mišiće? Greške u ishrani koje pravi većina ljudiMnogi redovno odlaze u teretanu, ali napredak izostaje. Glavni problem nije nedostatak volje, već pristup. Bez jasnog plana koji je prilagođen tvom cilju, svaka...
Pročitaj više: Zašto ne vidiš rezultate u treningu? Najčešće greške koje te koče