Koliko proteina dnevno treba uneti? Kompletan vodič za mišiće, mršavljenje i zdravlje

Pitanje koliko proteina dnevno treba uneti jedno je od najčešćih u svetu ishrane i fitnessa i jedno od najpogrešnije odgovorenih. Neki će ti reći 0.8g po kilogramu, drugi 3g, treći da 'previše proteina uništava bubrege'. Istina je negde između. U ovom vodiču saznaćeš tačno koliko proteina dnevno treba da uneseš, koji su najbolji izvori proteina ...